La dieta del trigo sarraceno es popular debido a su sencillez y eficacia. Además, se puede diversificar significativamente sin comprometer el rendimiento. Hoy hablaremos en detalle sobre cómo aplicar una dieta semanal de trigo sarraceno, su menú y características, ventajas y desventajas.
¿Cómo funciona la dieta del trigo sarraceno?
Una semana de "sentarse sobre trigo sarraceno" no privará al cuerpo de absolutamente todo. Esta dieta, incluso en la versión más estricta, no implica una sensación constante de hambre, como muchos otros métodos de adelgazamiento.
La eficacia de esta dieta está garantizada por la composición única de trigo sarraceno. La variedad de vitaminas y minerales que contiene apoya los procesos vitales del cuerpo. Los carbohidratos dan una sensación de saciedad. Una gran cantidad de proteínas requiere una cantidad significativa de calorías para procesar. La fibra limpia activamente el organismo, contribuyendo a la eliminación de las toxinas acumuladas y a la normalización de los intestinos.
Sin embargo, dicha dieta no puede considerarse completa, por lo que se recomienda solo brevemente. La dieta con trigo sarraceno se calcula para una semana, durante estos 7 días es posible perder hasta 10 kg (dependiendo del peso inicial y las características individuales del organismo). Con la aplicación adecuada de la dieta, una salida competente de ella y una dieta razonable después de que el resultado logrado se mantenga durante mucho tiempo.
Dieta de trigo sarraceno en el menú durante una semana.
Hay varias opciones para la dieta del trigo sarraceno: estricta para una pérdida de peso rápida, más suave y muy suave con un resultado gradual. Dependiendo del método elegido, la duración de la dieta y la dieta cambiarán.
Dieta estricta a base de trigo sarraceno durante 3 días.
Esta es la opción más difícil, pero también la más sencilla. Durante tres días, su menú será exclusivamente papilla de trigo sarraceno sin aditivos. Se excluyen todos los aceites, salsas, sal, azúcar, especias.
Por la noche, vierta 1 taza de frijoles con 2 tazas de agua hirviendo o listo. Envuelva tibiamente el bol con el cereal y déjelo reposar.
Coma papilla preparada de esta manera por la mañana y durante el día. Qué porciones serán, no importa en absoluto, puedes comer hasta que te sientas lleno. Es cierto que, de acuerdo con las revisiones de quienes han estado sentados en trigo sarraceno durante 3 días, es difícil comer mucho de esta forma.
Consuélate con una cantidad aceptable de líquido (1, 5-2 litros por día). Puede ser agua potable pura, agua mineral natural sin gas, té verde, infusiones de hierbas. Si no puede imaginar su vida sin café o té negro, puede permitirse 1-2 tazas al día, pero de ninguna manera agregarles azúcar o leche.
Se recomienda la última comida 4 horas antes de acostarse.
Dicha dieta le permite perder peso rápidamente, lo que le permite ordenar su figura antes de eventos especiales o unas vacaciones en la playa. Pero recuerde que debe volver a su dieta habitual de forma gradual y cuidadosa (durante al menos una semana). Para mantener el resultado logrado, necesita una restricción constante de grasas, ahumados, harinas y dulces.
Asegúrese de consultar a su médico antes de pasar 3 días con trigo sarraceno. Una dieta tan estricta está categóricamente contraindicada para quienes padecen diabetes, enfermedades crónicas del tracto digestivo y trastornos de la presión arterial.
Es posible repetir la dieta de trigo sarraceno de tres días en un máximo de un mes.
Dieta a base de trigo sarraceno y kéfir durante 7 días.
De hecho, esta es una dieta de trigo sarraceno de tres días ligeramente ligera, cuya receta se complementa con kéfir. Esto aumenta el tiempo necesario para perder kilos de más.
Por lo tanto, la dieta de kéfir y trigo sarraceno asume la misma porción de sémola de trigo sarraceno cocida de manera similar. Se agrega 1 litro de kéfir al 1% de grasa diariamente. El kéfir se puede agregar a las papillas o lavar con una comida. Todas las demás recomendaciones siguen siendo las mismas que para la dieta de trigo sarraceno durante 3 días.
Una dieta ligera de trigo sarraceno.
Durante una semana, tomando papilla de trigo sarraceno sin aceite y sal como base para su dieta, puede complementarla con los siguientes productos:
- miel (1 cucharadita), frutos secos (ciruelas pasas, albaricoques secos) - 2-3 piezas cada uno para las comidas o entre ellos como refrigerio;
- frutas (manzanas, peras, cítricos), verduras (frescas o al vapor), 20-30 gramos de queso bajo en grasa, hierbas frescas;
- requesón bajo en grasa (125 g por comida), yogur bajo en calorías sin aditivos de frutas;
- ternera hervida sin especias (no más de 100 gr. ), 1 huevo de gallina.
A partir de verduras (el repollo se considera el más útil), puede preparar una ensalada aderezando con salsa de soja, jugo de limón, yogur o una cantidad simbólica de aceite vegetal.
Las porciones deben ser pequeñas, 4-5 comidas al día. Se recomienda la última comida 4 horas antes de acostarse.
Al igual que con una dieta estricta de trigo sarraceno, es necesario consumir muchos líquidos.
Esta opción no es adecuada para quienes buscan un efecto inmediato. Pero una dieta de trigo sarraceno en una semana es muy fácil de mantener. Si se desea, se puede extender por 2 semanas, sin dañar la salud y sin sufrimiento severo. Con tal dieta, es mucho más fácil evitar averías y lograr un resultado estable. Alivie y evite comer en exceso después de haber completado una dieta ligera. Estos factores son importantes en la lucha exitosa contra la obesidad.
Ventajas y desventajas de la dieta de trigo sarraceno.
- 7 días desde la mañana hasta la noche, no todo el mundo puede comer papilla de trigo sarraceno. Es especialmente difícil para aquellos que no se han acostumbrado a la "reina de la grupa" desde la infancia. Para hacer que el proceso de pérdida de peso sea más agradable física y mentalmente, los expertos recomiendan utilizar opciones fáciles y duraderas en lugar de una mono-dieta rígida y estresante.
- Para usar una dieta estricta de trigo sarraceno durante 3 días, los trastornos endocrinos y las enfermedades gastrointestinales son contraindicaciones. En la versión suave, no solo está indicado para el equilibrio de peso, sino que también se utiliza como agente terapéutico.
- No se recomienda utilizar ninguna variante de la dieta de trigo sarraceno durante el embarazo y la lactancia.
- Una dieta de trigo sarraceno semanal le permite perder de 5 a 10 kilogramos de exceso. Al mismo tiempo, la pérdida de peso se produce no solo debido a la quema de la grasa acumulada, sino también a la limpieza del cuerpo de las toxinas acumuladas en los intestinos.
- La falta de sal y azúcar en la dieta puede provocar una violación de la presión arterial, deterioro del cerebro. Puedes aliviar estos síntomas agregando una cucharadita de miel a tu dieta (puedes diluirla en un vaso de agua y beberla durante todo el día) y una pequeña cantidad de salsa de soja, agregándola a la papilla.
- Una dieta con trigo sarraceno, como otras dietas sin sal, es inaceptable para el calor. Por tanto, este método de adelgazamiento no debe utilizarse en verano.
- La dieta de trigo sarraceno debe ir acompañada de la ingesta de complejos vitamínicos y minerales. Esto ayudará al cuerpo a compensar la falta de oligoelementos y vitaminas esenciales.
Dependiendo de la fuerza de su motivación y su salud general, puede elegir fácilmente qué dieta de trigo sarraceno le conviene: durante una semana, durante 3 días o durante un período más largo (las opciones más suaves). Para comprobar cómo reaccionará el cuerpo a dicha dieta, primero puede probar un día de ayuno con trigo sarraceno.
Bueno, si decide que este método de pérdida de peso le conviene, no demore el inicio durante mucho tiempo, sino comience de inmediato.
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